鹿児島の30代女性のあなた!そろそろ自分メンテ始めませんか?

2020/05/23 ブログ

こんにちは😄

 

 

セルフエステ担当の吉元です。

 

 

夏っぽくなってきましたね😎

 

 

外出自粛モードもそろそろ終わって、

 

 

『自粛中に中々運動とかできなかった方』

 

『子育てに追われていた方』

 

 

も少しづつご自分のお時間が作れているのでは

 

 

ないかなと思っております。

 

 

久しぶりに出来た自分時間をゴロゴロして

 

 

過ごしていませんか?

 

 

『20代の頃は体にメリハリがあったのに』

 

 

『最近体がタルんできたな』

 

 

などのお悩み一緒に解決しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここから体作りのお話しをしますが

 

 

最初に、過度な食事制限

 

 

絶対しないでください。

 

 

 

と言ってもお腹いっぱいになるまでも🙅‍♂️です。

 

 

腹8分目って言葉の通りそのくらいで抑えましょう。

 

あと、3食しっかり摂りましょう🍙

 

3食の食事の量も

 

昼→朝→夜

 

でしっかり栄養をとりましょう。

 

 

 

朝食べれないよ、、、、

 

 

 

って方は

 

 

おかゆやスープ、フルーツなどからでも

 

始めてください。

 

 

 

それも無理❌時間がない💧

 

 

って方にオススメするのが

 

 

プロテイン

 

 

がオススメです。

 

 

プロテインって運動しない人が飲んだら太るだけ

 

って思う方が多いと思いますが、

 

太るってことは栄養が豊富ってことなので

 

朝、体がエネルギーを求めているのにそれを

 

補わない、だから朝が怠くなる。

 

 

なので朝食を本当に食べない方はプロテインを

 

朝飲むのがオススメです。

 

 

 

なんでプロテインなの?

 

って思われると思いますが

 

固形物より液体物の方が一番体が吸収しやすい為

 

栄養豊富なプロテインが理想です。

 

 

 

プロテインも色々と種類や味があるので

 

 

次回のブログでは

 

 

プロテインの種類の説明と飲むタイミングを

 

 

お伝えしていきます。

 

 

 

ここまで読んでくださり有難うございました☺️