鹿児島のセルフエステで食事の大事さ教えます!

2020/06/06 ブログ

こんにちは😊

 

セルフエステ担当の元です。

 

 

前回プロテインについてお話ししましたので

前回のお話はこちらから

 

今日は普段のついてお話しします。

 

 

ダイエット始めようって思って初に

 

することってなんですか??

 

ウォーキングやランニング、ジムに通う、

 

サプリや酵素を試したりとか

 

色々ありますが

 

番は、食事制限から始まりません?

 

ですが殆どの方は

 

食べない食事制限してません?

食べないとすぐ体重落ちて痩せた気持ちに

 

なりますが、それはただ胃の中のものがなくなった

 

だけなので油断するとまたの体重に、、、

 

さらに食事をとらないと普段の生活にも

 

かなりの影響があります、

 

 

朝、寝起きが悪かったり、疲れが取れない、

 

ボーッとする、などなど上げていけばキリがありません。

 

 

だったら、のくらいまでなら食べていいの?

 

って思われると思いますが、

 

よく耳にする『腹8分目』って言葉がありますが

 

まさにこの言葉通りなんです!

 

 

でも自分の腹8分目が分からないよって

 

思われますが、腹中枢が働くのが食事を

 

始めてから大体20分後くらいなので

 

今、腹5分目かなって思ったら食事を

 

一度辞めましょう。

 

 

その時は、物足りなさを感じるかも知れませんが

 

時間が経てば丁度よかった、って思えてくる

 

かも知れません。

 

 

 

そうやって自分の丁度いい量を見つけてみましょう。

 

 

 

 

いつい食べすぎてしまう方のために

 

ポイントを教えます。

 

1、よく噛んで食べましょう

 

2、一口食べたら箸をおく

 

これをするだけでもかなり食事の管理がしやすい

 

と思います。

 

 

 

事なのは意識することです。

 

 

食事制限で失敗したかたは

 

もう一度挑戦してみてください。

 

 

ここから、イエットに効果的な食材や

 

朝、昼、夜の食事のタイミングや考え方などの

 

 

 

お話しを次回致します。

 

 

ここまで読んでくださり有難うございました😆