食生活について姶良市にあるセルフエステで学ぼう!

2020/06/13 ブログ

 

こんにちは😊

 

セルフエステ担当の元です。

 

前回食事の大事さについてお話ししましたので

前回のお話はこちらから

 

今日はイエットに効果的な食材

 

についてお話しします。

 

 

さっそくですが

 

「ベジファースト」

 

「ミートファースト」

 

って聞いたことありますか?

 

 

野菜もしくはお肉を先に食べてお腹を満たす

 

という食事法になります。

 

 

ジファーストは、短期間で痩せれますが

 

大きな落とし穴があります。

 

 

一見体重が落ちて痩せたって思われると

 

 

思いますがそれはただ肉量が落ちて

 

 

体重が減っているだけでぜい肉は残って

 

 

基礎代謝も悪くなるという不健康な側面が

 

あります。

 

 

なので最近ートファーストが注目されてきました。

 

 

お肉を先に食べることによって、腹持ちがよく

 

筋肉の原料となる、ンパク質が豊富。

 

しかも、体内で分解されたタンパク質を再合成する

 

 

エネルギー源として、

 

 

お肉に含まれる飽和脂肪酸は効率が良く、

 

 

魚に含まれる多価不飽和脂肪酸よりも優れています。

 

その結果、筋肉量も基礎代謝もキープされ

 

肪を燃焼しやすい「やせ体質」になります。

 

 

お肉も色々な種類がありますが、

 

私がオススメする最強のダイエットミート

 

とされているのがラム肉

 

 

ラム肉がベストとされている理由として

 

他のお肉と比べて、

 

 

低カロリー、低脂肪、高タンパク質

 

体内の脂肪燃焼を促進するLカルニチンが

 

ントツに多いことが挙げられます。

 

 

ですが、朝からお肉はキツイですよね、、、

 

 

 

なので代わりの材として

 

 

牛乳、チーズ、卵も効果あり!!

 

 

 

これらを織り交ぜながら食べていくとgood👍

 

 

もともとお肉大好きな人ならハードル低く始められる

 

 

イエット法だと思います。

ミートファーストについて

 

お話ししましたが、

 

ただただお肉を初に

 

お腹いっぱい食べたらいいんだ😆

 

って考えはNGですよ🙅‍♂️

 

ラム肉以外を食べる時は、なるべくの少ない

 

 

部位を食べるとか工夫を忘れずに。

 

 

それと前回もお話ししたことをしっかり踏まえて

 

 

チャレンジしてください😊