内もも引き締めたいなら姶良セルフエステで!!

2020/07/18 ブログ

こんにちは😊

 

セルフエステ担当の 吉元 です。

 

 

今日は皆さん気になる内ももの引き締め効果がある

 

トレーニングのお話をします。

 

 

内ももを引き締めたい時に鍛える筋肉

 

内転筋

 

この筋肉を鍛えていかなければ引き締めることは

 

できません。

 

 

ですがここの筋肉はなかなか

 

 

普段使うことのない筋肉のため、

 

 

いざトレーニングを始められる方は

 

 

なかなか変化のないことに挫折してしまう方も

 

 

多いのではないかなと思います。

 

 

なので内ももを鍛えたい方、引き締めたい方は

 

 

継続的に、諦めずに続けてみてください。

 

 

 

ではここからトレーニングのやり方のお話しです。

 

 

手軽に横になりながら行える

 

 

クロスレッグアダクション

 

をご紹介します。

【クロスレッグアダクションのやり方】

①横向きに寝そべりながら、

 

上側の脚が前にくるように膝を立てる。

②下の脚を、上げられるところまでゆっくりと上げて、

 

内ももに負荷がかかるのを感じる。

 

③上げて下げての動作を繰り返し、反対側も同様に行う。

 

まずは片脚20回×2セットから始めてみましょう!

 

 

 

内もものトレーニングはメリットがいっぱい😆



内ももを上手く使えないと、

 

太ももの外側の筋肉が横に大きく張り出したり

 

O脚になってしまったりなど、スタイルの崩れ

 

引き起こすこともあります。

 

でも、逆に考えてみよう!

 

内ももをしっかり鍛えれば、

 

外ももの張り出しを改善させたり、

 

O脚をある程度治すこともできるから、

 

それだけでもだいぶシルエットが変わってくるはず。

 

 

 

セルフエステでは内ももの痩身も可能です。

 

セルフエステ+トレーニングでより早く

 

効果を体感いただけると思います☺️

 

 

詳しくはこちらのライン@をご登録くださいませ

 

 

もしくはラインの検索窓から 小顔専門サロンviele と検索くださいませ^^

 

 

ちなみに。

期間限定で、セルフエステの

お得な体験コースも行っております

 

 

 

今月も残り名なのでお急ぎくださいませ。

 

ご予約は一度こちらのライン@をご登録くださいませ

 

 

 

あなたにお会いできることを楽しみにしております😄