ふともも痩せたい方必見！鹿児島のセルフエステで教えちゃいます！
こんにちは😊
セルフエステ担当の 吉元 です。
今日は前回の続きのお話し。。。
前回はこちらから
「ふともものトレーニング」について今日は
説明していきます。
最初に、ふとももの筋肉は体の筋肉の中でも大きく
色々な筋肉によって支えられています。
なのでトレーニングを初めても効果が
わかりにくかったり、変化に気づけなくて
途中で諦めてしまう方も多いと思います。
なので、最初にいいます、、、
ダメもとで続けてください！
トレーニングは裏切りません、必ず結果は残ります。
って事を意識して、
ストレスなくトレーニングを始めましょう。
では早速、今回オススメするトレーニング方法は、、、
ヒップアップトレーニングです。
やり方としては
１・ベッドに仰向けになってひざを立て、
足とひざの間は軽く開ける。
両腕は伸ばして身体の脇に置き、息を吸う。
２・息を吐きながらお尻を真上に引き上げる。
お尻の穴をキュッと締め、
おへそのあたりに力を入れて腰が反らないように注意して。
【STEP1】～【STEP2】を繰り返す。
※【STEP1】の体勢に戻るときは完全におろさずに
地面スレスレをキープしながら次の動作に入った方が
力が逃げないので尚良し！
簡単そうでやってみると結構できる！
って思ってやりすぎると、普段使わない筋肉を
使うので次の日地獄を見るので、
回数をこなすより、１回１回を丁寧にゆっくり
行ってください。
スクワットが無理な方でもこれなら簡単に出来るので
是非挑戦してみてください。
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今月も残り１名なのでお急ぎくださいませ。
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あなたにお会いできることを楽しみにしております☺️
