ふともも痩せたい方必見！鹿児島のセルフエステで教えちゃいます！ | 小顔特化で話題の鹿児島にあるサロンが運営するブログもぜひご覧ください

こんにちは😊

 

セルフエステ担当の　吉元　です。

 

 

今日は前回の続きのお話し。。。

前回はこちらから

 

 

「ふともものトレーニング」について今日は

説明していきます。

 

 

最初に、ふとももの筋肉は体の筋肉の中でも大きく

 

色々な筋肉によって支えられています。

 

なのでトレーニングを初めても効果が

 

わかりにくかったり、変化に気づけなくて

 

途中で諦めてしまう方も多いと思います。

 

なので、最初にいいます、、、

 

 

ダメもとで続けてください！

 

 

トレーニングは裏切りません、必ず結果は残ります。

 

 

って事を意識して、

 

ストレスなくトレーニングを始めましょう。

 

 

では早速、今回オススメするトレーニング方法は、、、

 

 

ヒップアップトレーニングです。

やり方としては

 

１・ベッドに仰向けになってひざを立て、

足とひざの間は軽く開ける。

両腕は伸ばして身体の脇に置き、息を吸う。

 

 

２・息を吐きながらお尻を真上に引き上げる。

お尻の穴をキュッと締め、

おへそのあたりに力を入れて腰が反らないように注意して。

【STEP1】～【STEP2】を繰り返す。

 

※【STEP1】の体勢に戻るときは完全におろさずに

地面スレスレをキープしながら次の動作に入った方が

力が逃げないので尚良し！

 

 

簡単そうでやってみると結構できる！

 

って思ってやりすぎると、普段使わない筋肉を

 

使うので次の日地獄を見るので、

 

回数をこなすより、１回１回を丁寧にゆっくり

 

行ってください。

 

 

スクワットが無理な方でもこれなら簡単に出来るので

 

是非挑戦してみてください。

 

 

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ちなみに。

 

期間限定で、セルフエステの

 

お得な体験コースも行っております

 

 

今月も残り１名なのでお急ぎくださいませ。

 

 

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あなたにお会いできることを楽しみにしております☺️