ふともも痩せたい方必見!鹿児島のセルフエステで教えちゃいます!

2020/08/22 ブログ

こんにちは😊

 

セルフエステ担当の 吉元 です。

 

 

今日は前回の続きのお話し。。。

前回はこちらから

 

 

「ふともものトレーニング」について今日は

説明していきます。

 

 

最初に、ふとももの筋肉は体の筋肉の中でも大きく

 

色々な筋肉によって支えられています。

 

なのでトレーニングを初めても効果が

 

わかりにくかったり、変化に気づけなくて

 

途中で諦めてしまう方も多いと思います。

 

なので、最初にいいます、、、

 

 

ダメもとで続けてください!

 

 

トレーニングは裏切りません、必ず結果は残ります。

 

 

って事を意識して、

 

ストレスなくトレーニングを始めましょう。

 

 

では早速、今回オススメするトレーニング方法は、、、

 

 

ヒップアップトレーニングです。

やり方としては

 

1・ベッドに仰向けになってひざを立て、

足とひざの間は軽く開ける。

両腕は伸ばして身体の脇に置き、息を吸う。

 

 

2・息を吐きながらお尻を真上に引き上げる。

お尻の穴をキュッと締め、

おへそのあたりに力を入れて腰が反らないように注意して。

【STEP1】~【STEP2】を繰り返す。

 

※【STEP1】の体勢に戻るときは完全におろさずに

地面スレスレをキープしながら次の動作に入った方が

力が逃げないので尚良し!

 

 

簡単そうでやってみると結構できる!

 

って思ってやりすぎると、普段使わない筋肉を

 

使うので次の日地獄を見るので、

 

回数をこなすより、1回1回を丁寧にゆっくり

 

行ってください。

 

 

スクワットが無理な方でもこれなら簡単に出来るので

 

是非挑戦してみてください。

 

 

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もしくはラインの検索窓から 

 

小顔専門サロンviele と検索くださいませ( ^ω^ )

 

 

ちなみに。

 

期間限定で、セルフエステの

 

お得な体験コースも行っております

 

 

今月も残り1名なのでお急ぎくださいませ。

 

 

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あなたにお会いできることを楽しみにしております☺️